การเดินออกกำลังกาย...ประโยชน์ต่อสุขภาพ

  ช่วยเผาผลาญพลังงาน รู้หรือไม่ว่าการเดินเร็วอย่างน้อย 30 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-300 แคลอรี แต่ถ้าเราเดินมากกว่า 30 นาที จะเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ให้เป็นพลังงาน ทำให้ลดน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานได้ ส่วนในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ถ้าเดินออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง จะทำให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวลดลง

ช่วยให้กระดูกแข็งแรง โดยเฉพาะในผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้นมวลกระดูกจะลดลง แต่หากเดินวันละ 30 นาที การเดินจะเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ ผู้หญิงสูงวัยจึงไม่ควรละเลยการเดิน เพื่อให้สุขภาพดีไปนานๆ

ช่วยให้สายตาดีขึ้น การเดินเกี่ยวข้องอะไรกับสายตา รู้หรือไม่ว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นความดันในดวงตาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน และนั่นเป็นสาเหตุให้สายตาพร่ามัว หรือร้ายแรงถึงขั้นตาบอดได้ แต่หากเดินเป็นประจำจะช่วยลดความดันในดวงตาลงได้

กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น จึงลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองขาดเลือด ลดระดับความดันโลหิต

ช่วยบรรเทาอาการของโรคเบาหวาน ผู้ป่วยเบาหวานการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินจะลดลง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อินซูลินทำงานดีขึ้น ร่างกายจึงสามารถนำน้ำตาลไปใช้งานได้ดีขึ้น ทำให้ควบคุมเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร การเดินจะทำให้บริเวณลำไส้มีการเคลื่อนไหวตัวมากขึ้น ช่วยให้ขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น จึงลดการสะสมของสารพิษตามเซลล์ไขมัน ตับ และไตได้ดี

ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดภาวะซึมเศร้า การก้าวเดินจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เพราะสมองจะหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติทำให้รู้สึกมีความสุข บรรเทาอาการปวด ความรู้สึกนี้จะอยู่กับเราได้นานถึง 5 ชั่วโมงเลยทีเดียว