ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน วันละ1แก้ว จะได้นอนหลับสบายนะจ๊ะ

7 ประโยชน์ของการ ดื่มนมก่อนนอน

  

     

    1.   เพราะนมมีสารอาหารครบ 5 หมู่ ประกอบไปด้วย โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ที่สำคัญอย่างยิ่งคือนมมีแร่ธาตุ แคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยสร้างกระดูกและฟัน

  

  2. เผื่อหิวตอนดึกจะได้ดื่มนมลองท้องไปก่อนดีกว่าทานข้าวตอนดึก  ทำให้อ้วนได้ง่ายเพราะทานข้าวตอนดึกไม่มีการเผาผลาญอาหารที่ทานลงไป ฉะนั้นไม่ทานข้าวตอนดึกนะคะ

  

  3. เพื่อให้นอนหลับสบาย เพราะในน้ำนมมีโปรตีนชื่อ ทริปโตฟาน(Tryptophan) อยู่สูงซึ่งเจ้าโปรตีนนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นสารเมลาโทนิน(Melatonin) เมื่อเราหลับสบายก็ถือเป็นการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ สมองได้รับการผ่อนคลายจากความเครียดอีกด้วย

    

  4. เพื่อช่วยชะลอความแก่และป้องกันความเหี่ยวย่นของร่างกาย ทำให้กระดูกไม่เสื่อมง่ายมีประโยชน์ต่อร่างกายกับทุกคน

   5. ก็เพราะร่างกายจะปรับสมดุลเคมีในตอนกลางคืนหลังจากเราหลับ เพื่อทำให้ภาวะทางเคมีในร่างกายเป็นกลางเช่นที่ควรเป็นตามปกติ

    

   6. ร่างกายจะได้มีแคลเซียมจากนมไปเพิ่มให้กับเลือด เพราะช่วงเวลากลางคืน แคลเซียมในเลือดจะลดลง ทำให้ร่างกายต้องดึงแคลเซียมในกระดูกออกมาเติมให้กับเลือด การดื่มนมจึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนหรือผุได้ด้วย

   7. แคลเซียมที่ดื่มก่อนนอนจะถูกดูดซึมและยังคงค้างอยู่ในกระแสเลือด ไม่ถูกขับถ่ายไปซะก่อนเหมือนตอนกลางวัน จึงยังคงได้ทันเป็นกำลังสำรองให้ร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการที่ว่านี้ในตอนกลางคืนเมื่อเราหลับไปแล้วค่ะ

  

อย่าลืมดื่มนมกันนะคะ!!!!!!!!!!!!

ดื่มได้ทุกเพศทุกวัยจ้า มีประโยชน์กับทุกคนเลยจ้า ^_^