10 พฤติกรรมทำให้สาวอ้วนแบบไม่รู้ตัว

อ้วนแบบไม่รู้ตัว

  1.กินไม่ดูแคลอรี่
        เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ทุกคนไม่สนใจกับการดูแคลอรี่ของอาหารที่ผสมเข้าไป  จำเป็นต่อการกินอาหารทุกครั้งที่ซื้อของกินต่างๆเช่น นม ขนม แป๊ปซี่ เป็นต้น เช็คทุกครั้งเพื่อลดไขมันเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันสูง ไขมันในเส้นเลือด  และโรคอ้วน สาวๆอย่าลืมเช็คดูแคลอรี่ทุกครั้งก่อนกินอาหารนะคะ

  2. ไม่กินมื้อเช้า

       การไม่กินอาหารมื้อเช้าเป็นการปฏิบัติไม่ถูกต้อง  เพราะอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญกับทุกคน

การกินอาหารจะช่วยให้มีพลังงานและไม่เหนื่อยกับการทำงาน  ถ้าอดมื้อเช้าจะทำให้เป็นโรคกะเพาะหรือกดไหลย้อนจะให้ปวดท้อง  ทางที่ดีกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น ส่วนสาวคนไหนรักษาหุ่นจะไม่เน้นการกินอาหารเย็นควรกิน ผลไม้ น้ำ และออกกำลังกายสม่ำเสมอหุ่นจะสวยเพียวคะ

3. ใช้จานใบใหญ่

       การที่เราเอาอาหารใส่จานใหญ่จะทำให้เรากินอาหารได้เยอะ  เพราะทุกคนเสียดายอาหารที่เหลืออยู่ในจานต้องกินให้หมดจาน ความเสียดายทำให้เกิดโรคอ้วนตามมา  แนะนำให้ใส่อาหารในจานใบเล็กพอประมาณ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียดายอาหารและกำหนดการกินของเราได้ด้วย

4. กินไปเล่นโทรศัพท์ไป

    เล่นโทรศัพท์ไปกินข้าวด้วยจะให้เราอ้วนไม่รู้ตัว เพราะเราเพลินกับการเล่นโทรศัพท์ดูไปเรื่อยๆกินไปเรื่อยๆแบบไม่รู้จักอิ่ม เพราะฉนั้นสาวๆควรวางโทรศัพท์ก่อนค่อยมากินข้าวจะได้กินพออิ่มและไม่กินแบบไม่รู้จักอิ่ม และไม่ได้อ้วนเสียความมั่นใจกับหุ่นของเรา

5. เลือกกินแต่ของ Low Fat

      

    แต่มันคือเรื่องจริงค่ะ ผลิตภัณฑ์นมและเครื่องดื่มต่างๆ ที่เขียนข้างตัวผลิตภัณฑ์ว่าไขมัน 0% หรือ Low fat จริงๆ แท้จริงแล้วมีการใส่ไขมันและคาร์โบรไฮเดรตที่สามารถย่อยได้เร็ว แต่จะทำให้มีน้ำตาลในเลือดสูงมากกว่าการรับประทานไขมันแบบปกติ ร่างกายจะสามารถกักเก็บไขมันได้น้อยลงและยังทำให้เราหิวเร็วมากขึ้นด้วย

6. ชอบกินบุฟเฟ่เป็นชีวิตจิตใจ

   การรับประทานบุฟเฟ่เนี่ยถือว่าเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เราอ้วนแบบไม่รู้ตัวเลย 

เพราะพวกเราคิดว่าต้องกินให้คุ้มสมราคาอัดเข้าไปแบบเต็มที่ โดยไม่นึกคำนึงถึงผลตามภายหลังที่จะตามมา ก็คือโรคภัยต่างๆ เช่น ปวดท้อง โรคอ้วน กดไหลย้อน ต้องดูแลสุขภาพและรักษาหุ่นด้วยนะคะ

7. ชอบเหลือเกิน ของหวานเนี่ย

        สาวๆทุกคนชอบกินน้ำหวานจำพวก ชาไข่มุก น้ำอัดลม ติดกันเป็นชีวิตจิตใดส่วนมากพากันกินน้ำเปล่ากัน  คิดว่าไม่อร่อยไม่มีรสชาติจืดมากประมาณนี้  น้ำเปล่ามีประโยชน์มากสำหรับสาวๆที่รักษาหุ่นควรดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ วันละ 6-8 แก้ว ผิวพรรณเปล่งปลั่งและมีหุ่นที่เพียวเลย

8. ชอบกินมื้อดึก

     สาวๆ ที่ยังเรียนอยู่หลายคนต้องนอนดึกมากเพราะต้องอยู่เคลียร์การบ้านดึกๆ พอตกกลางคืนก็เริ่มหิว สมัยพี่เตยเรียนและต้องอยู่ทำการบ้านดึกๆ พี่เตยซัดมาม่าเกือบทุกคืนเลยค่ะ T^T และผลที่ได้คืออ้วนขึ้นเร็วมากกกกก แต่ถ้าสาวๆ หินจนไม่ไหวจริงๆ พี่เตยแนะนำว่าให้ดื่มน้ำแทนค่ะ จากการวิจัยพบว่าเวลากลางคืนร่างกายของเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ถ้าเรารับประทานอาหารเข้าไปในช่วงเวลากลางคืน ร่างกายจะไม่มีโอกาสได้เผาผลาญ สิ่งที่เรากินเข้าไปก็จะกลายเป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกายของเราแทนค่ะ

9. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอจำเป็นต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย การดื่มน้ำเป็นการช่วยขับของเสียต่างๆ ออกไป นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง รอยแผลรอยดำต่างๆ ก็จะจางหายไปด้วยค่ะ มีการทำการทดลองแล้วพบว่าคนที่ดื่มน้ำ 2แก้วก่อนรับประทานอาหารจะช่วยให้ความอยากอาหารลดลงได้ถึง 30% และทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลงค่ะ สาวๆ ที่ไม่ค่อยได้ดื่มน้ำ ควรปรับพฤติกรรมแล้วน้า ลองพกขวดน้ำขวดเล็กๆ ไว้ติดกระเป๋าเผื่อช่วยดับกระหายระหว่างวันได้ 

10. ขี้เกียจออกกำลังกาย

      ข้อนี้เหมือนจะเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้เราอ้วนแบบไม่รู้ตัว บางครั้งเรากินนู้นนี่นั่นเข้าไป คิดว่า “นิดเดียวไม่เป็นไรหรอก” และละเลยกับการออกกำลังกายจึงทำให้เราอ้วนแบบนี้นั่นเองค่ะ สาวๆ หลายคนอาจไม่ชอบการออกกำลังกายเอาซะเลย พี่เตยแนะนำว่าให้เปลี่ยนเป็นเดินเร็วๆ เล่นโยคะ เต้นแอโรบิก หรือทำงานบ้านแทนการออกกำลังกายก็สามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้