โรคเหน็บชา เกิดด้วยสาเหตุใด

โรคเหน็บชา หรือ โรคขาดวิตามินบี 1

   มักพบบ่อยในผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำ ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์หรือกำลังให้นมบุตร เด็กที่อยู่ในวัยเจริญเติบโต  ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 1 ไม่เพียงพอ   สำหรับผู้ที่ชอบทานอาหารประเภทแป้งขัดสีมากเกินไป ทานเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ น้อยเกินไป ก็อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเช่นกัน 

สาเหตุของการขาดวิตามินบี 1

  เกิดจากการทานที่มีวิตามินไม่เพียงพอ เช่น ข้าวที่ผ่านการขัดสี หรืออาจจะทานอาหารที่มีสารทำลายวิตามินบี 1   ผู้ที่ทำงานหนักมาก ผู้ที่มีภาวะเครียด ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานหนักมาก


อาการของโรค ที่พบได้บ่อยที่สุดคือ

1. อาการอ่อนแรง
2. ชาที่แขนและขา
3. ปลายมือ ปลายเท้า บวม แดง

วิธีป้องกัน

  ⇨   ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  ได้แก่ ข้าวซ้อมมือหรือข้าวกล้อง  ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและถั่วเมล็ดแห้ง รวมทั้งผักใบเขียว

  ⇨    หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีตัวทำลายวิตามินบี 1 เช่าน ปลาดิบ ปลาร้าดิบ ปลาส้มดิบ แหนมดิบ เมี่ยง ของหมักดองอื่นๆ หากต้องการทานก็ควรปรุงให้สุกอย่างสม่ำเสมอทุกครั้ง

       อย่าลืมออกกำลังกายทุกวันนะ