น้ำมันปลา 7 คุณประโยชน์
คุณประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อสุขภาพของคุณ 7 ประการ
คุณก็คงทราบดีอยู่แล้วว่าอาหารเสริมน้ำมันปลานั้นช่วยลดการอักเสบของเซลล์ใน รวมถึงช่วยในส่วนของระบบย่อยด้วย แต่สิ่งที่คุณอาจจะยังไม่ทราบอาจจะทำให้คุณประหลาดใจเลยที่เดียว ว่ามันสามารถมีผลต่อการใช้ชีวิตแบบคนเมืองของคุณไปจนถึงความหนาแน่นของกระดูก เผาผลาญไขมัน และเป็นอาหารเสริมบำรุงสมอง เราจะมาบอกถึง ประโยชน์ของน้ำมันปลา 7 ประการดังต่อไปนี้ แล้วคุณจะรู้สึกว่า จะต้องหาน้ำมันปลามาเป็นอาหารเสริมประจำบ้านสำหรับทุกคนซะแล้ว
1. สำหรับชาวกรุงเทพฯ เมืองแห่งรถติด จงรู้ไว้ว่า น้ำมันปลาช่วยปกป้องคุณจากมลภาวะทางอากาศ!
กรดไขมัน Omega 3 ในน้ำมันปลา ช่วยปกป้องหัวใจจากการเต้นที่ไม่พึงประสงค์จากการถูกกระตุ้นโดยปัจจัยภายนอกต่างๆ เช่นมลพิษ และปฏิกิริยาของไขมันในร่างกายที่มีสาเหตุจากการถูกกระตุ้นโดยมลพิษ นั่นทำให้น้ำมันปลานั้นเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นต่อชาวเมืองเนื่องจากต้องเผชิญมลภาวะค่อนข้างสูงในแต่ละวัน และปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ว่ามันทำให้สุขภาพทั้งกายและใจของเราแย่ลงได้จริงๆ
2. ลดอาการของโรคที่เกี่ยวกับข้อเข่า เช่น ข้อเข่าอักเสบ
น้ำมันปลานั้นช่วยลดอาการของโรคข้อเข้าอักเสบได้ค่อนข้างดีเลยที่เดียว จากการทดลองให้น้ำมันปลาในหนูทดลองที่มีอาการข้อเข่าอักเสบ น้ำมันปลาสามารถลดอาการของโรคไปได้ถึง 50% เทียบกับกลุ่มหนูที่ไม่ได้ให้น้ำมันปลาเข้าไปในอาหาร
3. ลดสัญญาณต่างๆ ของความชรา
มีหลักฐานต่างๆ เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ว่า ความยาวของ Telomere ที่ลดลง (Telomereเป็น DNA ที่อยู่ท้ายสุดของโครโมโซมในร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่กำหนดอายุขัยของเซลล์) สามารถยับยั้งการทำงานของสเต็มเซลล์และการฟื้นฟูของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายเกิดความชรา จากการศึกษาเมื่อปี 2010 ได้เปิดเผยถึง ความเชื่อมโยงของระดับ Omega 3 ในร่างกาย และอัตราการหดสั้นของ Telomere ในระยะเวลา 5 ปี ได้แสดงถึงประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อการปกป้อง Telomere ไม่ให้หดสั้นลงอย่างรวดเร็ว
4. น้ำมันปลาเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน
การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น พวกเขากลับพบผลลัพท์ของน้ำมันปลาด้วย โดยน้ำมันปลาร่วมกับการออกกำลังกายนั้น เป็นสูตรในการลดไขมันที่ดีเยี่ยม ในการศึกษานี้ ผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน หรือ ผู้เป็นโรคอ้วน อ้วนลงพุง มีความเสี่ยงอย่างสูงต่อโรคหัวใจ นักวิจัยแบ่งให้ส่วนหนึ่งของกลุ่มคนเหล่านี้รับประทานน้ำมันปลาที่มี Omega 3 เป็นอาหารเสริมประจำวัน ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค สามครั้งต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลาทั้งหมด 12 สัปดาห์ แล้วสำรวจผล พบว่า การกักเก็บไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะหน้าท้องนั้นลดลงไปอย่างเห็นได้ชัด มากกว่าอีกกลุ่มที่ออกกำลังกาย แต่ไม่ได้รับประทานน้ำมันปลา
5. น้ำมันปลา อาหารเสริมบำรุงสมอง เพิ่มความจำ เสริมการทำงานของสมองให้ดีขึ้น
ช่วยในเรื่องของระบบความคิดและความจำเสริมโครงสร้างของสมองให้แข็งแรงทำงานได้เต็มที่ 100% มันชัดเจนมากเมื่อเทียบกับอีกกลุ่มที่ไม่ได้รับประทานน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริม น้ำมันปลาเกี่ยวข้องอย่างแน่นอนต่อกระบวนการคิดของสมอง รวมถึงมันเกี่ยวข้องกับปริมาณของสมองในสองส่วนที่สำคัญมากๆ ต่อความจำและความคิด (Cerebral cortex และ hippocampus) นักวิจัยพบว่าน้ำมันปลามีสรรพคุณในปริมาตรสมอง มีการหดตัวน้อยกว่า
6. สำหรับนักเพาะกาย และผู้ป่วยที่เสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ น้ำมันปลาช่วยลดการสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามชัดขึ้น!
รับประทานน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมกับอาหารหลักอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ สามารถพบอาการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ในผู้ป่วยมะเร็งที่ต้องรักษาด้วย กลุ่มผู้ป่วยที่รับประทานน้ำมันปลายังคงมีน้ำหนักเท่าเดิม และที่น่าประทับใจกว่านั้นก็คือ กลุ่มผู้ป่วยที่รับประทานน้ำมันปลามีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นด้วย
7. เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
บำรุงกระดูกให้แข็งแรงแล้วล่ะก็ แน่นอนว่าเราก็ต้องนึกถึง แคลเซียม วิตามินดี และ แมกนีเซียม แต่มันไม่ใช่แค่สามตัวนี้เท่านั้นที่มีผลต่อความแข็งแรงของกระดูก DHA ใน Omega 3 นั้นเป็นสารอาหารสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก
คุณก็คงทราบดีอยู่แล้วว่าอาหารเสริมน้ำมันปลานั้นช่วยลดการอักเสบของเซลล์ใน รวมถึงช่วยในส่วนของระบบย่อยด้วย แต่สิ่งที่คุณอาจจะยังไม่ทราบอาจจะทำให้คุณประหลาดใจเลยที่เดียว ว่ามันสามารถมีผลต่อการใช้ชีวิตแบบคนเมืองของคุณไปจนถึงความหนาแน่นของกระดูก เผาผลาญไขมัน และเป็นอาหารเสริมบำรุงสมอง เราจะมาบอกถึง ประโยชน์ของน้ำมันปลา 7 ประการดังต่อไปนี้ แล้วคุณจะรู้สึกว่า จะต้องหาน้ำมันปลามาเป็นอาหารเสริมประจำบ้านสำหรับทุกคนซะแล้ว
1. สำหรับชาวกรุงเทพฯ เมืองแห่งรถติด จงรู้ไว้ว่า น้ำมันปลาช่วยปกป้องคุณจากมลภาวะทางอากาศ!
กรดไขมัน Omega 3 ในน้ำมันปลา ช่วยปกป้องหัวใจจากการเต้นที่ไม่พึงประสงค์จากการถูกกระตุ้นโดยปัจจัยภายนอกต่างๆ เช่นมลพิษ และปฏิกิริยาของไขมันในร่างกายที่มีสาเหตุจากการถูกกระตุ้นโดยมลพิษ นั่นทำให้น้ำมันปลานั้นเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นต่อชาวเมืองเนื่องจากต้องเผชิญมลภาวะค่อนข้างสูงในแต่ละวัน และปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ว่ามันทำให้สุขภาพทั้งกายและใจของเราแย่ลงได้จริงๆ
2. ลดอาการของโรคที่เกี่ยวกับข้อเข่า เช่น ข้อเข่าอักเสบ
น้ำมันปลานั้นช่วยลดอาการของโรคข้อเข้าอักเสบได้ค่อนข้างดีเลยที่เดียว จากการทดลองให้น้ำมันปลาในหนูทดลองที่มีอาการข้อเข่าอักเสบ น้ำมันปลาสามารถลดอาการของโรคไปได้ถึง 50% เทียบกับกลุ่มหนูที่ไม่ได้ให้น้ำมันปลาเข้าไปในอาหาร
3. ลดสัญญาณต่างๆ ของความชรา
มีหลักฐานต่างๆ เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ว่า ความยาวของ Telomere ที่ลดลง (Telomereเป็น DNA ที่อยู่ท้ายสุดของโครโมโซมในร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่กำหนดอายุขัยของเซลล์) สามารถยับยั้งการทำงานของสเต็มเซลล์และการฟื้นฟูของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายเกิดความชรา จากการศึกษาเมื่อปี 2010 ได้เปิดเผยถึง ความเชื่อมโยงของระดับ Omega 3 ในร่างกาย และอัตราการหดสั้นของ Telomere ในระยะเวลา 5 ปี ได้แสดงถึงประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อการปกป้อง Telomere ไม่ให้หดสั้นลงอย่างรวดเร็ว
4. น้ำมันปลาเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน
การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น พวกเขากลับพบผลลัพท์ของน้ำมันปลาด้วย โดยน้ำมันปลาร่วมกับการออกกำลังกายนั้น เป็นสูตรในการลดไขมันที่ดีเยี่ยม ในการศึกษานี้ ผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน หรือ ผู้เป็นโรคอ้วน อ้วนลงพุง มีความเสี่ยงอย่างสูงต่อโรคหัวใจ นักวิจัยแบ่งให้ส่วนหนึ่งของกลุ่มคนเหล่านี้รับประทานน้ำมันปลาที่มี Omega 3 เป็นอาหารเสริมประจำวัน ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค สามครั้งต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลาทั้งหมด 12 สัปดาห์ แล้วสำรวจผล พบว่า การกักเก็บไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะหน้าท้องนั้นลดลงไปอย่างเห็นได้ชัด มากกว่าอีกกลุ่มที่ออกกำลังกาย แต่ไม่ได้รับประทานน้ำมันปลา
5. น้ำมันปลา อาหารเสริมบำรุงสมอง เพิ่มความจำ เสริมการทำงานของสมองให้ดีขึ้น
ช่วยในเรื่องของระบบความคิดและความจำเสริมโครงสร้างของสมองให้แข็งแรงทำงานได้เต็มที่ 100% มันชัดเจนมากเมื่อเทียบกับอีกกลุ่มที่ไม่ได้รับประทานน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริม น้ำมันปลาเกี่ยวข้องอย่างแน่นอนต่อกระบวนการคิดของสมอง รวมถึงมันเกี่ยวข้องกับปริมาณของสมองในสองส่วนที่สำคัญมากๆ ต่อความจำและความคิด (Cerebral cortex และ hippocampus) นักวิจัยพบว่าน้ำมันปลามีสรรพคุณในปริมาตรสมอง มีการหดตัวน้อยกว่า
6. สำหรับนักเพาะกาย และผู้ป่วยที่เสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ น้ำมันปลาช่วยลดการสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามชัดขึ้น!
รับประทานน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมกับอาหารหลักอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ สามารถพบอาการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ในผู้ป่วยมะเร็งที่ต้องรักษาด้วย กลุ่มผู้ป่วยที่รับประทานน้ำมันปลายังคงมีน้ำหนักเท่าเดิม และที่น่าประทับใจกว่านั้นก็คือ กลุ่มผู้ป่วยที่รับประทานน้ำมันปลามีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นด้วย
7. เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
บำรุงกระดูกให้แข็งแรงแล้วล่ะก็ แน่นอนว่าเราก็ต้องนึกถึง แคลเซียม วิตามินดี และ แมกนีเซียม แต่มันไม่ใช่แค่สามตัวนี้เท่านั้นที่มีผลต่อความแข็งแรงของกระดูก DHA ใน Omega 3 นั้นเป็นสารอาหารสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น