เด็กๆ ก็เครียดได้นะ ลองสังเกตสัญญาณบอก ความเครียดในเด็ก พวกนี้ให้ดี

    เป็นเด็กเป็นเล็กไม่น่าเครียด เราอาจจะคิดอย่างนั้น แต่ถึงจะเป็นเด็ก พวกเขาก็สามารถเครียดได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ โดยเฉพาะเด็กในวัยที่เริ่มเข้าโรงเรียน ความเครียดในเด็ก อาจเกิดจากภาระงานที่โรงเรียน หรือปัญหาเรื่องเพื่อน ที่ทำให้เด็กรู้สึกไม่มีความสุข และเครียด จนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่

สาเหตุของ ความเครียดในเด็ก

สาเหตุที่ทำให้เด็กๆ ของเราเกิดความเครียด อาจเกิดจาก

• ความเจ็บป่วยทางร่างกาย
• กังวลเรื่องผลการเรียน หรือภาระงาน
• หน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ เช่น การเป็นนักกีฬาของโรงเรียน
• มีปัญหากับเพื่อน ลูกอาจโดนเพื่อนรังแกที่โรงเรียน
• การต้องย้ายโรงเรียน หรือย้ายบ้าน
• มีความคิดลบๆ เกี่ยวกับตัวเอง
• การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ในทั้งเด็กผู้ชาย และเด็กผู้หญิง เช่น การมีหน้าอก เสียงแตกหนุ่ม
• พ่อแม่หย่าร้าง
• ปัญหาการเงินในครอบครัว
• สภาพสังคมละแวกเพื่อนบ้าน ไม่ปลอดภัย

สัญญาณที่บอกอาการเครียดในเด็ก

ไม่สบายบ่อยๆ

  ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ถ้าเด็กๆ เข้าห้องพยาบาลบ่อย หรือมักจะบ่นว่าหนูปวดหัว ผมปวดท้อง และถ้ายิ่งเป็นช่วงเวลาแห่งความเครียดอย่างช่วงสอบ แล้วลูกป่วยบ่อย เด็กๆ อาจกำลังโดนความเครียดเล่นงานอยู่ก็ได้ นอกจากนี้ความเครียดอาจทำให้ลูกมีอาการทางสุขภาพดังต่อไปนี้

• นอนมากเกินไปหรือนอนน้อยเกินไป กินมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป
• ปวดหัว
• ปัสสาวะรดที่นอน
• ฝันร้าย
• ปวดท้อง

คำพูดในแง่ลบ

  เด็กๆ อาจยังไม่คุ้นเคยกับคำศัพท์ที่บอกอาการเครียด เขาจึงอาจพูดคำอื่นๆ แทน ซึ่งหมายถึงความเครียด เช่น กังวล สับสน รำคาญ และโกรธ คุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตสัญญาณความเครียดของลูกได้จากคำพูดของเขา ลูกอาจจะพูดอะไรที่ไม่ดีออกมา เขาอาจจะว่าตัวเอง ว่าคนอื่น หรือโทษสิ่งต่างๆ เช่น ไม่มีใครรักหนู ผมมันโง่ ไม่มีอะไรสนุกเลย หรือทุกอย่างน่าเบื่อ

การเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์

  สัญญาณแห่งความเครียดอีกอย่างหนึ่งคือ อารมณ์ที่เริ่มแปรปรวน โดยเด็กๆ อาจแสดงออกถึงอารมณ์ดังนี้

• กังวล
• ไม่สามารถคลายเครียดได้
• เกิดความกลัวใหม่ๆ เช่น กลัวความมืด กลัวคนแปลกหน้า กลัวการอยู่คนเดียว
• ติดพ่อ ติดแม่มากขึ้น
• โกรธจัด หรือร้องไห้หนักบ่อยๆ
• ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้
• ไม่เข้าร่วมกิจกรรมกับครอบครัว หรือกิจกรรมในโรงเรียน

ช่วยให้เด็กๆ คลายเครียดยังไงดี

• ทำกิจกรรมร่วมกันทั้งครอบครัว การรับประทานอาหารอย่างพร้อมหน้าพร้อมตากัน หรือดูหนังด้วยกันทั้งครอบครัว ก็จะทำให้ลูกได้ใช้เวลาอยู่กับพ่อแม่ ซึ่งจะช่วยบรรเทาและช่วยป้องกันความเครียด
• เป็นแบบอย่างที่ดี เด็กมักจะเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรเป็นแบบอย่างที่ดี ในการจัดการกับความเครียด และระวังพฤติกรรมบางอย่าง เช่น การตะคอกใส่ผู้อื่น หรือการปาข้าวของเวลาเครียด อาจจะทำให้เด็กๆ เลียนแบบได้
• ชวนลูกออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาความเครียดในเด็กได้ เพราะหลังจากออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งเอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) ทำให้รู้สึกมีความสุข และช่วยบรรเทาความเครียดได้
• รับฟังปัญหาของลูก การรับฟังปัญหาของลูกด้วยความเข้าใจ จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกสบายใจมากขึ้น คุณพ่อคุณแม่อาจพูดคุยกับลูก และแนะแนวทางในการแก้ปัญหา เมื่อลูกสามารถแก้ไขปัญหาได้เขาก็จะไม่รู้สึกเครียดอีกต่อไป

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบคุณหมอ

หากเด็กๆ เริ่มมีอาการเหล่านี้ ให้พาไปพบคุณหมอทันที

• ปลีกตัวออกจากสังคม หรือซึมเศร้า
• มีปัญหาที่โรงเรียน หรือการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนหรือครอบครัว
• ไม่สามารถควบคุมความโกรธหรือพฤติกรรมของตนเองได้